Ancré

Traduction et éditing par Les Éditions du Ā (Traduction de Nathalie Vandebeulque et Jean-Rémi Deléage, relecture, intégration et direction artistique)

« Lorsque nous apprenons à nous lier d’amitié avec le système nerveux, à en détecter les états et à nous ancrer dans la sécurité autonome, les défis inévitables auxquels nous sommes tous confrontés au cours de nos journées ne sont plus aussi redoutables.»

La manière dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure dépend largement de l’état de notre système nerveux autonome – notre SNA – et des signaux de sécurité ou de danger qu’il reçoit. C’est à travers lui que nous interagissons avec notre entourage et, en fonction des signaux de sécurité ou de danger reçus, nos croyances et sentiments peuvent varier considérablement. Dès lors, comment calmer les états de stress, souvent inévitables ? Comment cultiver un état de sécurité et de calme ? Comment construire une relation de confiance avec le monde ? Dans “Ancré”*, Deb Dana nous invite à la découverte de notre propre système nerveux et de ses trois branches, nerf vague ventral, nerf vague dorsal et système nerveux sympathique. Au fil des pages et des explorations, nous découvrons que nous pouvons nous lier d’amitié avec celui-ci, que nous pouvons en faire notre allié, en prendre soin et développer ainsi plus de résilience. L’autrice nous dresse un portrait lyrique et touchant de ce système nerveux autonome, que nous partageons avec l’humanité toute entière mais aussi avec les animaux et nous aide ainsi à comprendre la Théorie Polyvagale et le rôle essentiel du Nerf Vague dans notre santé physique et psychique. Quand nous apprenons à réguler notre système nerveux, quand nous nous ancrons dans un état sécure, nous aidons aussi les personnes qui nous entourent à se sentir plus en sécurité. C’est là tout le pouvoir de la corégulation qui nous permet d’améliorer nos relations à tous les niveaux, dans la famille, au travail, avec nos amis, nos animaux et bien sûr avec nous-même. Véritable invitation à l’auto-compassion, ce livre vous permettra d’amorcer un changement doux, vers une vie plus harmonieuse, ancrés dans la sécurité du nerf vague ventral et l’ouverture aux autres.

Ce que vous allez découvrir dans ce livre :
• La théorie polyvagale : comprendre cette théorie, créée par Dr Stephen Porges et le rôle du nerf vague, véritable autoroute d’information du système nerveux.
• Se lier d’amitié avec son système nerveux : être à l’écoute de ce qui se passe dans votre corps en développant votre ” neuroception “.
• Utiliser son frein vagal : découvrez des techniques clés pour réguler consciemment l’intensité de vos réactions émotionnelles.
• Connexion et protection : Apprenez à reconnaître et à moduler les signaux internes de sécurité et de danger.
• Le système d’engagement social : trouvez des moyens de créer des relations harmonieuses avec les autres et le monde qui vous entoure.
• De nombreuses explorations : des pratiques et conseils pour façonner en douceur votre système nerveux afin d’accroître votre résilience, votre intuition, votre sécurité et votre sens de l’émerveillement.

Ce livre est la traduction en français du livre Anchored : How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory, paru aux éditions Sounds True en 2021.